Nerimas, nuovargis ir miego sutrikimai signalizuoja apie magnio trūkumą

Dažnas žmogus bent kartą gyvenime yra susidūręs su miego sutrikimais, nuovargiu ir nerimu. Dažnai šiuos simptomus žmonės priima kaip natūralų organizmo išsekimą, atsiradusį dėl darbo krūvio, nemigos, fizinio aktyvumo. Tačiau tai nėra visiškai tiesa, nes būtent šie organizmo pojūčiai aplanko tada, kai kūnui trūksta vieno iš svarbiausių mineralų – magnio.

Magnio trūkumas – opi problema

Nors pripažinti nelengva, net 80 % suaugusiųjų jaučia magnio trūkumą, nors tai yra vienas iš svarbiausių mineralų mūsų organizmui. Šis mineralas turi net apie 300 fermentų, kurie prisideda prie organizmo reakcijų reguliavimo. Nors magnio trūkumas stipriai nepriklauso nuo žmogaus amžiaus, darbo ir kitos veiklos, yra išskirtinės žmonių grupės, kurioms šio vitamino reikia labiausiai. Būtent į šią grupę patenka silpnumą, nuovargį, nerimą jaučiantys žmonės. Taip pat tie, kurie jaučia raumenų mėšlungio susitraukimus. Beje, magnis ypatingai svarbus nėščioms moterims, maitinančioms mamoms, pagyvenusiems žmonėms, vaikams. Daug magnio praranda ir sportininkai, nes šis mineralas iš organizmo pasišalina per prakaitą. Būtent todėl, profesionalūs sportininkai turi vartoti tam tikrus magnio papildus, kurie padidintų šio mineralo dozę organizme.

Kokius produktus vartoti?

Skubančiam ir visur lekiančiam žmogui ne visada atsiranda laiko rinktis magnio turinčius maisto produktus. Šiuolaikiniam žmogui yra sudarytos visos sąlygos renkantis maisto papildus. Ne išimtis ir šis mineralas. Magnio papildai, tokie kaip magnis maisto papildas „High Potency Magnesium“ | Viridian yra pritaikyti kiekvienos dienos vartojimui. Moterims rekomenduojama vartoti 300 mg, o vyrams 350 mg šio mineralo per dieną. Magnio papildai padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį, padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, nervų sistemos veiklą, raumenų funkciją, normalią psichologinę funkciją, kaulų ir dantų būklę. Beje, vartojant magnį, rekomenduojama rinktis ir vitamin B6, kuris prisideda prie geresnio magnio įsisavinimo.

Maistas ir magnis

Jeigu visgi norisi papildyti ir maisto racioną magniu, derėtų rinktis viso grūdo makaronus, saulėgrąžas, riešutus, uogas, bananus ir jūros gėrybes. Įdomu, bet daug magnio turi jūros dumbliai, žalieji grikiai, rudieji ryžiai, kakava ir juodasis šokoladas. Beje, jeigu norite rinktis geriamą produktą, tam puikiai tinka mineralinis vanduo, kuriame neretai būna šio mineralo.

Magnis svarbus ir vyrams, ir moterims

Magnio papildus svarbu vartoti moterims, kurios susiduria su skausmingu priešmenstruaciniu sindromu. Būtent pakankamas šio mineralo kiekis organizme leidžia šį laikotarpį praleisti kuo ramiau – išvengti skausmo, silpnumo, galvos skausmo. Be to, kalbant apie moteris, magnis itin svarbu besilaukiančioms ir maitinančioms mamoms. Taip pat magnis padeda moterims, kamuojamoms menopauzės. Šis mineralas gali mažinti nuovargį, spaudimą ir prakaitavimą. Priešingos lyties atstovams magnis svarbus todėl, kad padeda atpalaiduoti raumenis, didinti ištvermę, mažinti nervine įtampą.