Vitaminai energijai ir protinei veiklai
Daugelio iš mūsų kasdienė mityba yra ganėtinai skurdi – joje nevyrauja itin didelis kiekis skirtingų daržovių, kas dieną nesuvalgome reikiamo kiekio vaisių, per mažai valgome, arba iš viso nevalgome, riešutų. O ką kalbėti apie patiriamą streso, prastą miego kokybę ir poilsio trūkumą, kurį dažnai paprasčiausiai ignoruojame. Visa tai daro neigiamą įtaką mūsų organizmui, todėl galime pradėti jausti nuovargį, nuotaikų kaitą, energijos trūkumą bei pastebėti pablogėjusią odos ar plaukų būklę, susilpnėjusį imunitetą. Jaučiant tokius simptomus, nekreipti dėmesio negalime, todėl svarbu atkreipti dėmesį į savo gyvenimo kokybę.
Vitaminai protui – ateina iš maisto
Visko pagrindas yra mityba. Ji svarbi ne tik imuninei sistemai, odos ir plaukų būklei, bet ir protinei veiklai, smegenims, energijai ir kitiems svarbiems organizmo procesams. Beveik visi šiuolaikiniai žmonės gyvena greitu gyvenimo tempu, kuriame yra gausu streso, trūksta poilsio, kokybiško miego bei neatrandame laiko tinkamai pavalgyti, o jeigu valgome, vartojame daug perdirbto maisto, cukraus ir kt.
Tam, kad gautume reikiamą kiekį vitaminų bei mineralų, turime kas dieną valgyti kuo įvairesnį maistą, kuriame būtų gausus kiekis daržovių ir vaisių. Maisto produktai, kurie daugiausiai turi naudingų medžiagų ir vitaminų smegenims bei energijai:
- Žuvis ir jūros gėrybės;
- Balta ir raudona mėsa – vištiena, kalakutiena, ypač jautiena;
- Brokoliai;
- Avokadai;
- Riešutai, ypač graikiniai;
- Ankštinės daržovės.
Yra teigiama, kad tam, kad gautume visų reikalingų medžiagų, turime per savaitę suvalgyti iki 30 skirtingų daržovių. Tačiau, ne visuomet tai lengva padaryti, todėl norint papildyti savo mitybą ir gauti visus vitaminus, reikia pasitelkti į pagalbą maisto papildus.
Svarbu subalansuotas gyvenimo būdas
Svarbu ne tik ką valgome ar kokius maisto papildus vartojame, bet ir kaip gyvename ir kas dieną leidžiame savo dienas. Mūsų kasdieniai veiksmai yra labai glaudžiai susieti su nervų sistema, todėl svarbu atkreipti dėmesį į kelis aspektus, kurie gali padėti palaikyti tinkamą smegenų veiklą ir energijos kiekį. Įsitikinkite ar:
- Kas naktį miegate ne mažiau kaip 7-8 valandas;
- Skiriate laiko savo pomėgiams;
- Stengiatės išvengti streso, arba jį mokotės kontroliuoti;
- Sportuojate ar aktyviai bent kas dieną po 10 minučių judate;
- Išgeriate iki 2 litrų gryno vandens;
- Valgote spalvingas daržoves bei vaisius;
- Netrūksta poilsio, o pavargus – ar leidžiate sau pailsėti ir iš tiesų atsigauti;
- Nelaikote savyje emocijų, o turite su kuo išsikalbėti.
- Leidžiate laiką gryname ore;
- Reguliariai lankotės pas gydytoją ir darotės tyrimus, kurie nurodo tam tikrų vitaminų bei mineralų trūkumą.
Maisto papildai skirtingoms problemoms
Vitaminai ir mineralai yra svarbūs visam mūsų organizmui, tačiau, jie itin būtini ir tinkamai nervų sistemos veiklai. Bene svarbiausi vitaminai ir mineralai – magnis, kalcis, cinkas, geležis, B grupės vitaminai, vitaminas D.
- Magnis – magnis labai svarbus daugeliui organizmo procesų, bet ypač svarbus nervų sistemai ir protinei veiklai. Jis svarbus miegui, padeda mažinti nuovargio jausmą ir padeda palaikyti normalią nervų sistemos būklę. Ypač šiltuoju sezonu, pasireiškia didesnis magnio trūkumas, kadangi, jis greičiau pasišalina gausiai prakaituojant, todėl svarbu valgyti maistą, kuriame yra didelis kiekis magnio ir vartoti maisto papildus.
- Kalcis – visi žino, kad kalcis labai svarbus dantims ir kaulams, tačiau, jis lygiai taip pat svarbus ir nervų sistemai. Kalcis padeda nervų impulsų perdavimams ir raumenų susitraukimams, kurie yra aplink nervus.
- Geležis – šis mineralas aktyviai dalyvauja ir mūsų nervų sistemos veikloje, todėl turime užtikrinti, kad neturime geležies trūkumo. Geležis labai svarbi kraujo gamybai, o kraujas perneša deguonį į mūsų audinius bei nervų ląsteles. Taip pat, geležis padeda palaikyti normalią energijos apykaitą ir padeda mažinti nuovargį ir pavargimo jausmą.
- B grupės vitaminai, tokie kaip: B1, B6, B9, B12 yra patys svarbiausi vitaminai energijai ir protinei veiklai. Šios grupės vitaminai yra atsakingi už tinkamą nervų sistemos palaikymą, taip pat kartu padeda mažinti nuovargį.
- Vitaminas D – visi yra girdėję, jog vitaminas D yra „laimės vitaminas“ ir tikrai ne be reikalo, nes jis padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą.
Energijai
Jeigu daug ir sunkiai dirbate, patiriate nemažai kasdienybėje streso, svarbu vartoti magnio ir B grupės maisto papildus. Jie itin teigiamai veikia mūsų nervinę veiklą bei prisideda prie energijos palaikymo. Labiausiai klientų perkamas maisto papildas yra iš Viridian prekinio ženklo „Magnesium, B6 & Saffron“. Tai yra magnio, vitamino B6 iš šafrano kompleksas, kuris padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį bei padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą.
Nuovargio mažinimui
Jeigu itin stipriai kamuoja nuolatinis nuovargio jausmas, rekomenduojame pasidaryti geležies ir vitamino D kraujo tyrimus. Itin dažnai jaučiamas nuovargis, turint šių medžiagų trūkumą. Vitamino D palaikymui ir atsargų papildymui, labai tinka skysta vitamino D forma, kuri yra išgaunama iš kerpių „Liquid Vitamin D3 2000IU“ iš Viridian.
Esant geležies trūkumui, rekomenduojame vartoti Viridian „Balanced Iron Complex“ tai subalansuotas geležies kompleksą. Jame naudojama švelniai veikianti virškinimo sistemą ir nelaisvinanti vidurių geležies bisglicinato forma. omplekso sudėtyje taip pat yra vitaminas C, kuris pagerina geležies pasisavinimą.
Tinkamam nervų sistemos palaikymui
Tinkamiausias ir svarbiausias maisto papildas, būtinas kiekvienam – yra žuvų taukai. Jeigu reguliariai nevalgote kokybiškos žuvies, yra būtina vartoti žuvų taukus. Būtent šie skysti žuvų taukai „100% Organic Scandinavian Rainbow Trout Oil“ yra išgauti iš skandinaviško vaivorykštinio upėtakio taukai. Tai aukščiausios kokybės žuvų taukai, kurie atitinka ekologinės pusiausvyros išlaikymo, maistinės kokybės bei šviežumo ir tyrumo etaloną. Tai taip pat yra pirmieji pasaulyje sertifikuoti ekologiški žuvų taukai. Skandinaviško vaivorykštinio upėtakio taukai yra gaminami iš Danijos gėlavandenių vaivorykštinių upėtakių, gyvenančių švarioje vidaus upių aplinkoje, taigi taip nesukuriamas spaudimas pasauliniams žuvų ištekliams ir 100 % išlaikoma ekologinė pusiausvyra. Viridian Nutrition skandinaviško vaivorykštinio upėtakio taukai tai yra gryni, pirmo spaudimo taukai, kurių sudėtyje yra unikalaus spektro omega-3 rūgštys– tokios, kokios randamos gamtoje.
Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.
5