Nervų sistemai

Papildai nervų sistemai – natūrali pagalba esant stresui ir nuovargiui

Nervų sistema – tai sudėtingas organizmo tinklas, atsakingas už visas kūno funkcijas: nuo judesių koordinavimo iki emocijų reguliavimo. Šiuolaikiniame gyvenime nervų sistema nuolat išbandoma: darbas, stresas, nepakankamas miegas, įtampa. Visa tai gali sukelti nuovargį, dirglumą, susikaupimo sunkumus ir pablogėjusią miego kokybę.

Papildai nervų sistemai gali padėti palaikyti normalią nervinės sistemos veiklą, mažinti nuovargį ir pavargimo jausmą bei gerinti psichologinę funkciją. Tačiau svarbu suprasti, kad maisto papildai nėra vaistai ir neturėtų pakeisti sveikos mitybos, pakankamo poilsio ir, esant reikalui, profesionalios medicininės pagalbos.

Kokios medžiagos yra svarbios nervų sistemos veiklai?

Papildai nervų sistemai dažniausiai apima šias pagrindines medžiagas, kurių veiksmingumas patvirtintas moksliniais tyrimais:

Magnis

Tai vienas svarbiausių mineralų nervų sistemos funkcijai. Magnis prisideda prie normalios nervinės sistemos veiklos, padeda mažinti nuovargį ir pavargimo jausmą bei palaiko normalią psichologinę funkciją. Rekomenduojama dozė: 300-400 mg per dieną. Tyrimai rodo, kad magnio trūkumas gali būti susijęs su padidėjusiu nerimu ir miego sutrikimais. Geriausiai įsisavinamos formos – magnio citratas ir magnio glicinas. Mūsų asortimente: Viridian "Magnesium, B6 & Saffron" – kompleksinis sprendimas su vitaminu B6 ir šafrano ekstraktu, padedantis mažinti stresą ir palaikyti normalią psichologinę funkciją. Daugiau papildų su magniu galite rasti mūsų asortimente „Magnis ir kalcis”. 

B vitaminų kompleksas (ypač B1, B6, B9, B12)

Šie vitaminai yra esminiai nervų sistemai (daugiau: vitaminas B). B grupės vitaminai padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą, prisideda prie normalios psichologinės funkcijos ir padeda mažinti nuovargį. Vitaminas B12 ypač svarbus nervų apsaugai, o vitaminas B6 gerina magnio įsisavinimą. Folio rūgštis (B9) su B12 yra būtina nervų sistemos sveikatai. Rekomenduojama dozė: B1 (1.1-1.2 mg), B6 (1.3-1.7 mg), B9 (400 mcg), B12 (2.4 mcg). Mūsų asortimente: Viridian "High Twelve B-Complex B12" su dideliu B12 kiekiu – idealus pasirinkimas norint užtikrinti visų B grupės vitaminų poreikį (tinkamas ir veganams).

Adaptogenai

Augalinės medžiagos, padedančios organizmui prisitaikyti prie streso. Ašvaganda (Withania somnifera) yra vienas populiariausių adaptogenų, padedantis valdyti stresą ir gerinantis miego kokybę (visus miego papildus galite rasti šioje kategorijoje: „Miegui”. Tyrimai rodo, kad ašvagandos ekstraktas gali padėti sumažinti streso lygį iki 30%. Rhodiola rosea taip pat padeda kovoti su fiziniu ir psichiniu nuovargiu. Rekomenduojama ašvagandos dozė: 300-600 mg ekstrakto per dieną. Mūsų asortimente: Viridian "Organic Ashwagandha extract" – ekologiškas ašvagandos ekstraktas stresui valdyti ir miego kokybei gerinti.

Omega-3 riebalų rūgštys

Ypač DHA (dokozaheksaeno rūgštis) yra svarbi smegenų funkcijoms ir nervų sistemai. DHA sudaro didelę dalį smegenų riebalų ir padeda palaikyti normalią smegenų veiklą. Rekomenduojama dozė: 250 mg DHA per dieną smegenų funkcijai.

Medicininiai grybai

Medicininiai grybai nuo seno vertinami tradicinėje medicinoje ir vartojami esant miego sutrikimams ar nervinei įtampai. Mūsų asortimente: Living Nutrition „Organic Lion's Mane Focus" – ekologiškas liūto karčių grybas, nuo seno naudojamas tradicinėje medicinoje.

Aminorūgštys

L-triptofanas yra serotonino prekursorius, padedantis reguliuoti nuotaiką ir miegą. Rekomenduojama dozė: 500-2000 mg per dieną. L-teaninas (dažniausiai randamas žaliojoje arbatoje) padeda atsipalaiduoti nesukeliant mieguistumo. Rekomenduojama dozė: 100-200 mg. L-glutaminas palaiko smegenų funkciją ir nervų sistemos sveikatą.

Kam rekomenduojami papildai nervų sistemai?

Vitaminai nervinų sistemai stiprinti gali būti naudingi:

• Jaučiant nuolatinį nuovargį ir pavargimą;
• Patiriant stresą darbe ar kasdieniame gyvenime;
• Esant susikaupimo ir dėmesio sutelkimo problemoms;
• Blogėjant miego kokybei;
• Po intensyvaus protinio darbo laikotarpio;
• Ruošiantis egzaminams ar svarbiems projektams;
• Esant padidėjusiam dirglumui.

Saugus papildų nervų sistemai vartojimas ir kada kreiptis į specialistą

Nervų sistema ir psichikos sveikata yra kritiškai svarbios sritys, todėl būtina žinoti, kada reikalinga profesionali medicininė pagalba.

Būtinai kreipkitės į psichiatrą, psichologą arba neurologą, jei:

• Jaučiate ilgalaikį liūdną, prislėgtą nuotaiką (daugiau nei 2 savaites);
• Praradote susidomėjimą veiklomis, kurios anksčiau teikė malonumą;
• Pastebite ryškius nuotaikų svyravimus;
• Jaučiate nerimą ar panikos priepuolius;
• Turite sunkumų susikaupti arba priimti sprendimus;
• Pastebite atminties sutrikimus;
• Jaučiate stiprią įtampą, kurią sunku valdyti;
• Kankina miego sutrikimai (nemiga ar per daug miego).

Jei turite savižudiškų minčių ar ketinimų – NEDELSIANT skambinkite pagalbos linijai 112 arba Jaunimo linijai 116 123 (veikia 24/7, nemokamas). Savižudiškos mintys yra labai rimtas požymis, reikalaujantis skubios profesionalios pagalbos.

Saugaus vartojimo rekomendacijos: 

laikykitės gamintojo rekomenduojamų dozių (magnis 300-400 mg, B vitaminai pagal RDV, ašvaganda 300-600 mg per dieną). Jei vartojate vaistus, BŪTINAI pasikonsultuokite su gydytoju prieš pradėdami vartoti papildus. Ypač svarbu: magnis gali sąveikauti su tam tikrais antibiotikais ir kraujospūdžio vaistais, B vitaminai gali veikti tam tikrų vaistų veikimą, ašvaganda ir kiti adaptogenai gali sąveikauti su antidepresantais, nerimo vaistais ir migdomaisiais, trukdyti skydliaukės vaistų veikimui, L-triptofanas gali stiprinti serototnino sindromo riziką kartu su antidepresantais. Nėščiosioms ir maitinančioms krūtimi – tik pasitarus su gydytoju. Vaikams – tik produktus, žymėtus kaip tinkamus vaikams.

Svarbu: vitaminai nervų sistemai – tai ne vaistai. Jie negali pakeisti profesionalaus gydymo esant depresijos, nerimo sutrikimams ar kitoms psichikos sveikatos problemoms. Maisto papildai yra papildoma pagalba, kuri kartu su sveika mityba, reguliariu miegu, fiziniu aktyvumu ir, esant reikalui, medicinine parama gali prisidėti prie nervų sistemos sveikatos.

Gyvenimo būdo rekomendacijos: užtikrinkite 7-9 valandų miegą per naktį, reguliariai judėkite (bent 30 min per dieną), praktikuokite stresą mažinančias technikos (meditacija, kvėpavimo pratimai), ribokite kofeino ir alkoholio vartojimą, laikykitės subalansuotos mitybos.

Kodėl rinktis papildus ir vitaminus nervų sistemai stiprinti iš „Newcrush"?

Galime jums pasiūlyti:

• Kruopščiai atrinktus produktus su natūraliomis, veiksmingomis sudėtimis;
• Patikimus Europos gamintojus: Viridian, ECOSH, Living Nutrition;
• Švarios sudėties produktus be nereikalingų priedų;
• Įvairius sprendimus – nuo pavienių vitaminų iki kompleksinių formulių;
• Ekologiškus sertifikuotus produktus (Organic Ashwagandha, Lion's Mane, Reishi);
• Profesionalias konsultacijas pagal jūsų individualius poreikius.

Sveika nervų sistema – tai pagrindas gerėjančiai savijautai, produktyvumui ir gyvenimo kokybei. Pasirūpinkite ja jau šiandien, bet nepamirškite, kad esant rimtesnėms problemoms, profesionali medicininė pagalba yra būtina.