Žuvų taukai ir omega rūgštys

Žuvų taukai ir omega rūgštys – natūrali parama širdžiai, smegenų ir akių sveikatai

Žuvų taukai – vienas labiausiai ištirtų ir plačiausiai vartojamų maisto papildų visame pasaulyje. Jų populiarumą lemia omega 3 riebalų rūgštys – EPA (eikozapentaeno rūgštis) ir DHA (dokozaheksaeno rūgštis) – kurių organizmas pats negamina, todėl jas būtina gauti su maistu arba papildais. Šiuolaikinėje mityboje jų dažniausiai trūksta – ypač tiems, kurie retai ar visai nevalgo riebios žuvies. Šioje kategorijoje rasite kruopščiai atrinktus žuvų taukų ir omega rūgščių papildus – tiek skystus, tiek kapsulių pavidalo, tiek specialiai pritaikytus vaikams.

Kodėl omega 3 riebalų rūgštys tokios svarbios?

Omega-3 riebalų rūgštys – EPA ir DHA – dalyvauja daugelyje svarbių organizmo procesų. Europos maisto saugos tarnyba (EFSA) patvirtina šiuos teiginius:

• DHA padeda palaikyti normalią smegenų funkciją – tai pasiekiama vartojant 250 mg DHA per parą. Smegenys ir nervų sistema veikia kaip vienas vienetas, todėl rūpinantis vienu, verta nepamiršti ir kito – daugiau produktų rasite kategorijoje papildai nervų sistemai.
• Normaliam regėjimui palaikyti taip pat svarbi DHA – pakanka vos 250 mg per parą. Mūsų akys šiandieniniame pasaulyje patiria ypač didelę apkrovą, ypatingai ilgai dirbant prie ekranų, todėl jų priežiūra verta atskiro dėmesio – daugiau produktų rasite kategorijoje papildai akims.
• Kokybiškai širdies veiklai palaikyti reikalingos abi rūgštys: DHA ir EPA kartu prisideda prie normalios širdies funkcijos. rekomenduojama 250 mg EPA ir DHA per parą.
• EPA ir DHA prisideda prie normalaus trigliceridų kiekio kraujyje palaikymo. Teigiamas poveikis pasireiškia per parą suvartojant 2000–4000 mg EPA ir DHA (ši dozė gali būti pasiekta tik vartojant papildus, tačiau visada prieš vartojant bet kokius papildus yra svarbu pasitarti su savo gydytoju).
• Nėštumo ir žindymo laikotarpiu DHA prisideda prie normalaus vaiko smegenų ir akių vystymosi. Teigiamas poveikis pasireiškia per parą suvartojant dar papildomai 200 mg DHA prie jau rekomenduojamos 250 mg paros dozės suaugusiesiems.Augančiam organizmui omega 3 svarbus ne tik vystymuisi, bet ir imuninės sistemos formavimuisi – daugiau produktų rasite kategorijoje papildai imunitetui stiprinti.

Kadangi omega 3 riebalų rūgštys yra nepakeičiamos (kaip jau minėta – organizmas jų negamina), vienintelis būdas užtikrinti pakankamą šių rūgščių kiekį, tai reguliarus riebios žuvies valgymas arba kokybiškų žuvų taukų papildų vartojimas.

Kokie žuvų taukai geriausi?

Rinkoje žuvų taukų pasiūla yra labai plati, tačiau ne visi produktai yra vienodai vertingi. Renkantis kokybiškus žuvų taukus, verta atkreipti dėmesį į:

• EPA ir DHA kiekį vienoje dozėje – tai svarbiausi ingredientai, kurių kiekis turėtų būti aiškiai nurodytas etiketėje.
• Švaros standartus – kokybiški žuvų taukai turi būti išgryninami nuo sunkiujų metalų, dioksinų ir PCB. Patikimų gamintojų produktai atitinka griežtus Europos kokybės standartus.
• Žaliavos kilmę — geriau rinktis žuvų taukus iš patikimų šaltinių: smulkių, trumpai gyvenančių žuvų (ančiuviai, sardinės, skumbrės) arba sertifikuotoje akvakultūroje auginamų žuvų, kaip antai Norvegijos vaivorykštiniai upėtakiai.
• Aiškias ir skaidrias sudėtis — be nereikalingų užpildų ir perteklinių priedų.

Mūsų asortimente rasite itin aukštos kokybės papildus, atitinkančius visus svarbiausius kriterijus, tai:

• Scandinavian Rainbow Trout Oil – skysti žuvų taukai iš Norvegijos vaivorykštinių upėtakių. DHA padeda palaikyti normalią smegenų funkciją ir išsaugoti normalų regėjimą, o DHA ir EPA kartu – normalią širdies veiklą.
• The Organic Pharmacy Essential Fatty Acid + B Complex – omega rūgščių ir B grupės vitaminų kompleksas. Vitaminas B1 padeda palaikyti normalią širdies veiklą ir normalią energijos apykaitą, B12 padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį.

Skysti žuvų taukai ar kapsulės – ką rinktis?

Tai vienas dažniausiai kylančių klausimų renkantis žuvų taukų papildus. Abu variantai turi savų privalumų – pasirinkimas priklauso nuo asmeninių poreikių ir įpročių.

Skysti žuvų taukai leidžia lanksčiau dozuoti ir paprastai turi malonesnį skonį – pvz., citrinos ar vaisių. Kai kuriems žmonėms jie patogesni ir lengviau įtraukiami į kasdienę rutiną. 

 Žuvų taukų kapsulės yra itin patogios naudoti kelionėse lengvai dozuojamos, o pačio žuvies skonio praktiškai nejuntama. Kramtomosios tabletės – puikus sprendimas vaikams, kurie atsisako žuvies skonio: jos primena guminukus ir dažniausiai būna malonaus vaisių skonio, tad vaikai mielai jas vartoja.

Kodėl žuvų taukai tokie svarbūs vaikams?

DHA prisideda prie normalaus vaiko smegenų ir akių vystymosi, todėl pakankamas omega-3 kiekis yra ypač svarbus augančiam organizmui. Vaikai neretai atsisako valgyti žuvį – todėl žuvų taukai vaikams kuriami taip, kad jų vartojimas būtų paprastas ir malonus. Mūsų asortimente rasite net 2 specialiai 3–12 metų vaikams skirtus ESKIO-3 produktus:

• ESKIO-3 KIDS OMEGA-3 – kramtomosios tabletės apelsинų skonio, praturtintos vitaminu D ir biotinu. Kiekviename guminuke – 270 mg DHA ir 54 mg EPA. Sertifikuoti KOSHER sertifikatu.
• ESKIO-3 KIDS OMEGA-3-6-9 TUTTI FRUTTI – skysti žuvų taukai tutti-frutti skonio, papildomai dar praturtinti ir vitaminu D (100% RMV) bei vitaminu E. Viename arbatiniame šaukštelyje (5 ml) – 280 mg DHA ir 460 mg EPA. Galima maišyti su maistu ar gėrimu. Šie taip pat sertifikuoti KOSHER sertifikatu.

Abu ESKIO produktai išgauti iš smulkių žuvų (ančiuvių, sardinių, skumbrių) ir papildyti inovatyviu antioksidantų mišiniu PUFANOX, kuris išsaugo žuvų taukų savybes visiškai nepakitusias. 

Augalinės omega rūgščių alternatyvos

Ne visi gali ar nori vartoti žuvų taukus – vegetarai, veganai ar netoleruojantys žuvies skonio gali rinktis augalines omega rūgščių alternatyvas. Tokių produktų pagrindas – ALA (alfa-linoleno rūgštis), kuri padeda palaikyti normalią cholesterolio koncentraciją kraujyje (teigiamas poveikis pasireiškia per parą suvartojant 2 g ALA). Svarbu žinoti, kad ALA organizme gali būti paverčiama į EPA ir DHA, tačiau šis procesas yra ribotas, todėl augaliniai omega papildai negali visiškai pakeisti žuvų taukų kaip DHA šaltinio. Tačiau jie yra vertingas papildymas įvairiai mitybai. Puikus pavyzdys — ECOSH žuvų taukai su Camelina sativa aliejumi, citrinų skonio — produktas, jungiantis aukštos kokybės žuvų taukus su ekologišku kamelinos aliejumi, kuriame gausu ALA. Tai patogus sprendimas tiems, kurie nori gauti tiek gyvūninės, tiek augalinės kilmės omega rūgščių iš vieno produkto.

Saugus žuvų taukų vartojimas

Omega 3 riebalų rūgštys – tai viena paprasčiausių ir labiausiai pagrįstų investicijų į kasdienę savijautą, tačiau labai svarbu juos naudoti teisingai:

• Rekomenduojamos dozės: 250–500 mg EPA ir DHA per dieną normaliai širdies ir smegenų funkcijoms palaikyti. Didesnės dozės (2000–4000 mg) trigliceridų kiekiui kraujyje – tik pasitarus su gydytoju. Vaikams – laikytės ant pakuotės nurodytos amžiui pritaikytos dozės. 
• Laikykite teisingai: atidaryti skysti žuvų taukai turi būti laikomi šaldytuve ir sunaudoti per 3 mėnesius. Kapsules ir kramtomąsias tabletės laikykite vėsioje, sausoje vietoje, atokiai nuo tiesioginių saulės spindulių.
• Pasitarkite su gydytoju, jei: vartojate kraujo skiediklius (pvz., varfariną ar aspiriną) – omega 3 gali sustiprinti jų poveikį; esate nėščia ar maitinate krūtimi; turite sveikatos sutrikimų ar vartojate kitus vaistus. Vartojimas vaikams, mažesniems nei 3 metai – tik pasitarus su pediatru.

Svarbu: žuvų taukai ir omega rūgščių papildai nėra vaistai ir nėra skirti ligoms gydyti ar jų profilaktikai.

Kodėl įsigyti žuvų taukus ir omega rūgštis iš „Newcrush"?

„Newcrush" parduotuvėje siūlomi maisto papildai atrenkami itin atsakingai – atsižvelgiant į kokybės lygį, sudėtį ir gamintojo patikimumą. Mūsų tikslas – padėti jums pasirinkti tinkamiausius sprendimus pagal individualius poreikius ir gyvenimo būdą.

Rinkdamiesi pirkti iš „Newcrush" jūs gaunate:

• Kruopščiai atrinktą asortimentą – prekiaujame tik produktais su veiksmingomis ir moksliškai pagrįstomis sudėtimis, taip pat prioritetą teikiame ekologiškiems ir sertifikuotiems produktams;
• Patikimus gamintojus – bendradarbiaujame tik su atsakingais, tarptautiniu mastu vertinamais Europos gamintojais, kuriems svarbi žaliavų kokybė. Didžiuojamės būdami oficialiu Viridian distributoriumi Lietuvoje;
• Originalumo garantiją – visi produktai tiekiami tiesiai iš oficialių platintojų;
• Aiškias ir skaidrias sudėtis – be nereikalingų priedų, dažiklių ar sintetinių skonio stipriklių;
• Lojalumo programą – kaupkite lojalumo eurus už kiekvieną pirkinį ir išleiskite juos kitam apsipirkimui;
• Profesionalias konsultacijas – mūsų komanda, kurią sudaro dermatologai, kosmetologai ir farmacininkai, pasiruošusi atsakyti į visus klausimus ir padėti išsirinkti būtent jums tinkančius papildus.

Aukštos kokybės žuvies taukai – tai paprastas ir apgalvotas sprendimas, leidžiantis kasdien kokybiškai rūpintis širdimi, smegenimis ir bendra savijauta.