Vitaminas D

Vitaminas D: saulės šviesos vitaminas, kurio Lietuvoje dažniausiai pritrūksta 

Vitaminas D – vienas labiausiai aptariamų maistinių medžiagų pastaraisiais metais ir ne be reikalo! Tyrimai rodo, kad didelė dalis Europos gyventojų, tarp kurių ir lietuviai, patiria jo trūkumą, ypač vėlyvą rudenį ir žiemą. Vitaminas D išties labai svarbus ir padeda palaikyti normalią kaulų būklę, tinkamą raumenų bei imuninės sistemos veiklą. Asortimente rasite įvairių Vitamino D variantų – kapsules, skystį, purškiamą formą – tinkamų tiek suaugusiems, tiek vaikams ar kūdikiams.

Kaip susidaro D vitaminas?

Vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas, kurį organizmas sintetina veikiamas saulės ultravioletinių spindulių. Vitamino D gauname ir iš maisto – riebiosios žuvies, kiaušinių trynių, grybų – tačiau praktiškai su maistu dažniausiai gauname labai nedideles jo dozes. Pagrindinį kiekį organizmas sintetina odoje veikiamas UVB spindulių, tačiau šis procesas priklauso nuo daugelio veiksnių: sezono, dienos meto, odos tono, amžiaus, naudojamo apsauginio kremo bei buvimo saulėje laiko. 

Vitamino D formos: D2 ir D3 – kuo skiriasi?

Vitaminas D egzistuoja keliomis formomis, tačiau svarbiausios yra dvi: D2 (ergokalciferolis) ir D3 (cholekalciferolis). Renkantis papildus, geriau teikti pirmenybę D3 formai – ji biologiškai aktyvesnė, efektyviau pasisavinama ir geriau didina vitamino D kiekį kraujyje. Būtent šią formą gamina žmogaus oda veikiama saulės šviesos.

D2 – augalinės kilmės forma, gaunama iš grybų ar mielių, dažniausiai naudojama veganiškuose papilduose. Tačiau šiandien veganams nebereikia rinktis D2 – egzistuoja ir veganiška D3 forma, išgaunama iš kerpių. Puikus pavyzdys – Vitaminas D 4000 IU iš Viridian: veganiškas D3 iš kerpių, kurio nereikia vartoti kasdien – pakanka 1–3 kartų per savaitę.

Vitaminas D vaikams

Vaikų organizmui vitaminas D yra ypač svarbus dėl jų kaulų formavimosi ir imuninės sistemos brendimo. Kūdikiams ir mažiems vaikams rekomenduojamos skystos formos – lašai ar purškiamas tirpalas, kurį ypač lengva dozuoti. Vyresniems vaikams, kurie vengia kapsulių, puikiai tiks ESKIO-3 KIDS kramtomosios tabletės – ESKIO-3 KIDS OMEGA-3 ir ESKIO-3 KIDS TUTTI FRUTTI – tai žuvų taukai kartu su vitaminu D, ypač mėgstami vaikų dėl saldaus vaisių skonio. 

Kodėl gyvenant Lietuvoje D vitaminas toks svarbus?

Lietuva yra geografinėje platumoje, kurioje nuo spalio iki balandžio saulės kampas yra per mažas, kad oda galėtų sintetinti vitaminą D. Tai reiškia, kad beveik pusę metų organizmas jo praktiškai negamina. Todėl vitamino D papildymas Lietuvoje aktualus ne tik tiems, kurie mažai laiko leidžia lauke – jis rekomenduojamas beveik visiems gyventojams šaltuoju metų laiku. 

Vitamino D trūkumas ir perteklius

Vitamino D trūkumas gali pasireikšti nuovargiu, dažnesnėmis ligomis, silpnesniu imunitetu, kaulų ar raumenų skausmais. Ilgalaikis trūkumas netgi gali būti susijęs su padidėjusia osteoporozės rizika. Tačiau vitaminas D yra riebaluose tirpus, todėl jo perteklius taip pat gali kauptis žmogaus organizme ir tapti žalingu. 

Teisingas vitamino D vartojimas

Vitaminas D geriausiai pasisavinamas vartojant kartu su riebiu maistu, nes tai riebaluose tirpus vitaminas. Geriausia jį vartoti ryte arba per pietus – vitaminas D gali veikti stimuliuojančiai ir sutrikdyti miegą, jei vartojamas vakare. Rekomenduojama dienos dozė suaugusiems – 600–800 IU, tačiau esant trūkumui gydytojas gali rekomenduoti ir stipresnę dozę. Aukšto stiprumo preparatai, tokie kaip Vitamin D3 4000IU iš Viridian, skirti trumpalaikiam papildymui arba vartojami pagal specialisto rekomendaciją. Jei norite žinoti savo vitamino D lygį prieš pradėdami vartoti papildus, galite atlikti greitąjį vitamino D testą (94,4% tikslumas) tiesiog savo namuose – rezultatai bus aiškūs vos per 10 minučių.

Verta žinoti, kad vitaminas D su K2 veikia ypač efektyviai kartu – vitaminas K2 padeda nukreipti kalcį į kaulus, o ne kraujagysles. Taip pat svarbus magnis, kuris padeda aktyvuoti vitaminą D organizme. Tiems, kurie sunkiai ryja kapsules ar ieško patogesnės formos kelionėms, tinka ONE NUTRITION purškiamas vitaminas D – veganiška formulė, papildyta vitaminu K2, palaikančiu tinkamą kaulų ir kraujagyslių funkcionavimą.

Svarbu pabrėžti, kad maisto papildai nėra vaistai ir nėra skirti ligoms gydyti ar jų profilaktikai. 

Kodėl verta įsigyti vitaminą D iš „Newcrush"?

„Newcrush" parduotuvėje siūlomi maisto papildai atrenkami itin atsakingai – atsižvelgiant į kokybės lygį, sudėtį ir gamintojo patikimumą. Mūsų tikslas – padėti jums pasirinkti tinkamiausius sprendimus pagal individualius poreikius ir gyvenimo būdą.

Rinkdamiesi pirkti iš „Newcrush" jūs gaunate:

  • Kruopščiai atrinktą asortimentą – prekiaujame tik produktais su veiksmingomis ir moksliškai pagrįstomis sudėtimis, taip pat prioritetą teikiame ekologiškiems ir sertifikuotiems produktams;
  • Patikimus gamintojus – bendradarbiaujame tik su atsakingais, tarptautiniu mastu vertinamais Europos gamintojais, kuriems svarbi žaliavų kokybė. Didžiuojamės būdami oficialiu Viridian distributoriumi Lietuvoje;
  • Originalumo garantiją – visi produktai tiekiami tiesiai iš oficialių platintojų;
  • Aiškias ir skaidrias sudėtis – be nereikalingų priedų, dažiklių ar sintetinių skonio stipriklių;
  • Lojalumo programą – kaupkite lojalumo eurus už kiekvieną pirkinį ir išleiskite juos kitam apsipirkimui;
  • Profesionalias konsultacijas – mūsų komanda, kurią sudaro dermatologai, kosmetologai ir farmacininkai, pasiruošusi atsakyti į visus klausimus ir padėti išsirinkti būtent jums tinkančius papildus.

Gyvenant Lietuvoje vitamino D trūkumas – ne retenybė, o kiekvieno sveikatos rūpestis. Kokybiškas vitaminas D leis lengvai pasirūpinti savimi ir artimaisiais ištisus metus.

Skaityti daugiau

expand_more