Miegui

Papildai miegui – natūrali pagalba kokybiškam poilsiui

Miegas – vienas svarbiausių organizmo atsikūrimo procesų. Būtent miego metu atkuriamos jėgos, stiprinama imuninė sistema, tvarkomi prisiminimai ir reguliuojami hormonai. Tačiau šiuolaikiniame pasaulyje, kupiname streso, ekranų šviesos ir nuolatinio skubėjimo, kokybiškas miegas tapo prabanga, kurią patiria ne visi. Jei sunkiai užmiegat, dažnai pabundate naktį arba rytais jaučiatės neišsimiegoję – jūs ne vieni. Miego sutrikimai yra viena dažniausių šių laikų problemų, veikianti tiek fizinę, tiek emocinę sveikatą. Gera žinia – gamta siūlo pagalbą, galinčią padėti sumažinti neigiamų veiksnių įtaką. Maisto papildai miegui su natūraliomis medžiagomis gali padėti nuraminti protą, atpalaiduoti kūną ir pagerinti miego kokybę.

Kokios svarbiausios medžiagos ir vitaminai gerina miegą?

Papildai miegui gerinti dažniausiai veikia keliais būdais: padeda atsipalaiduoti, mažina stresą, reguliuoja miego-būdravimo ciklą arba skatina natūralią melatonino gamybą. Vitaminai ir papildai geram miegui apima šias pagrindines medžiagas:

Melatoninas – dar vadinamas „miego hormonu", natūraliai gaminasi mūsų organizmuose sutemus. Vitaminai miegui su melatoninu ypač naudingi tiems, kurių miego ritmas sutrikęs dėl pamaininio darbo, kelionių ar kitų priežasčių. Tyrimai rodo, kad 0.5-5 mg melatonino dozė gali sutrumpinti užmigimo laiką iki 7 minučių ir pagerinti bendrą miego kokybę.

L-triptofanas – esminė aminorūgštis, iš kurios organizme gaminasi serotoninas ir melatoninas. Tai natūralus būdas palaikyti sveiką miego ciklą.

L-teaninas – aminorūgštis, randama žaliojoje arbatoje. Skatina atsipalaidavimą be mieguistumo, padeda nuraminti mintis prieš miegą.

Melisa – tradiciškai naudojamas augalas nervų sistemai raminti ir miegui gerinti. Veikia švelniai, tinka kasdieniam vartojimui.

Valerijonas – vienas seniausių augalų, naudojamų miego sutrikimams. Padeda greičiau užmigti ir pagerinti miego kokybę.

Pasiflora – atpalaiduojantis augalas, mažinantis nerimą ir padedantis lengviau užmigti.

Apyniai – dažnai derinami su valerijonais, turi raminamąjį poveikį miego gerinimui.

Adaptogenai – ašvaganda, rhodiola ir reishi grybas padeda organizmui prisitaikyti prie streso, kuris dažnai būna pagrindinė miego problemų priežastis.

Magnis – mineralas, būtinas raumenų atpalaidavimui ir nervų sistemos funkcijai. Magnio trūkumas gali prisidėti prie miego sutrikimų, todėl aprūpinti magniu savo kūną yra visapusiškai naudinga. Magnio papildus galite išsirinkti iš „Magnis ir kalcis” asortimento. Rekomenduojama dozė: 200-400 mg prieš miegą.

„Newcrush" papildų miegui asortimentas

Šioje kategorijoje rasite mūsų komandos kruopščiai atrinktus papildus miegui iš patikimų gamintojų rankų. Kiekviena su miegu susijusi problema yra skirtinga, todėl svarbu išsirinkti tai, kas tiktų būtent jums. Kad tai padaryti būtų lengviau – papildus miegui suskirstėme į grupes:

Tiesiogiai miegui gerinti skirti papildai

ECOSH „Miego kompleksas" – visapusiškas papildas geram miegui, jungiantis galingiausius miego ingredientus: ašvagandą, apynius, valerijonus, pasiflorą ir melatoniną. Idealus pasirinkimas tiems, kurie ieško kompleksinio sprendimo papildai miego kokybei gerinti dėl sunkaus užmigimo, dažno prabudimo nakties metu.

Viridian „L-Theanine & Lemon Balm" – L-teanino ir melisos derinys geresniam miegui. Padeda nuraminti mintis ir atsipalaiduoti prieš miegą. Tinka tiems, kurie vakare negali „išjungti galvos".

Viridian „L-Tryptophan" – gryna aminorūgštis, kuri organizme virsta serotoninu ir melatoninu. Natūralus būdas palaikyti sveiką miego-būdravimo ciklą.

Papildai streso mažinimui (netiesiogiai, bet taip pat gerina miegą)

Viridian „Organic Ashwagandha extract" – ekologiška ašvaganda, vienas galingiausių adaptogenų. Dėl šios priežasties ašvaganda yra vienas populiariausių ingredientų tarp miego papildų. Mažina streso hormono kortizolio lygį, padeda atsipalaiduoti ir lengviau užmigti. „Viridian Nutrition" išsiskiria švaria sudėtimi – jų kapsulėse nėra jokių dirbtinių priedų, rišiklių ar užpildų.

Viridian „Enhanced Rhodiola Complex" – radiolės, ženšenio ir ašvagandos kompleksas. Padeda valdyti stresą, kuris dažnai būna pagrindinė miego problemų priežastis.

Mushrooms for Life „Organic Reishi" – ekologiškas reishi grybas, tradicinėje kinų medicinoje naudojamas ramybei ir miego kokybei palaikyti. Veikia švelniai ir kaupiasi organizme.

Mineralinis palaikymas

Viridian „Potassium Magnesium Citrate" – magnio ir kalio citratas raumenų atpalaidavimui ir nervų sistemos pusiausvyrai. Magnis prisideda prie normalios raumenų veiklos ir nervų sistemos funkcijos, o kalis – prie normalios raumenų funkcijos palaikymo. Tad jeigu jaučiate raumenų įtampą ar nervų įsitempimą – šis papildas jums padės atsipalaiduoti.

Koks ryšys tarp miego ir nervų sistemos?

Miegas ir nervų sistema yra neatsiejamai susiję. Būtent nervų sistema reguliuoja miego-būdravimo ciklą, o kokybiškas miegas leidžia nervų sistemai atsikurti ir atsinaujinti. Kai nervų sistema perkrauta – dėl streso, nerimo ar nuolatinės įtampos – miegas nukenčia pirmiausia: sunku užmigti, miegas tampa paviršutiniškas, dažnai pabundama naktį. Todėl daugelis papildų miegui veikia būtent per nervų sistemos raminimą. 

Tokie ingredientai kaip ašvaganda, valerijonas, pasiflora, melisa ir magnis padeda atpalaiduoti įsitempusią nervų sistemą, o tai savo ruožtu leidžia greičiau užmigti ir miegoti giliau. Tai reiškia, kad rinkdamiesi papildus miegui, kartu rūpinatės ir savo nervų sistemos sveikata – gaunate dvigubą naudą. Produktus nervų sistemos palaikymui rasite kategorijoje „Papildai nervų sistemai”.

Saugus papildų geram mieguo vartojimas

Nors papildai miegui gerinti yra išties naudingi, svarbu juos vartoti atsakingai:

• Melatoninas gali veikti budrumo lygį – nevairuokite ir nedirbkite su įvairiais mechanizmais po šio papildo vartojimo;
• Neviršykite rekomenduojamų dozių: melatoninas 0.5-5 mg, magnis 200-400 mg;
• Jei vartojate vaistus (ypač ramina­muosius ar antidepresantus), prieš vartodami vitaminus miegui gerinti būtinai pasikonsultuokite su gydytoju;
• Nėščiosioms ir maitinančioms krūtimi – papildų vartojimas tik pasitarus su gydytoju;
• Jei jūsų miego problemos tęsiasi ilgiau nei 2 savaites – kreipkitės į gydytoją.

Papildai miegui – nėra vaistai ir taip pat neturėtų pakeisti įvairios mitybos bei sveikos miego higienos: stenkitės laikytis reguliaraus kėlimosi – ėjimo miegoti režimo, tamsos ir vėsumos miegamajame, venkite ekranų naudojimo bent kelias valandas prieš miegą.

Kodėl rinktis „Newcrush"?

Ieškote aukštos kokybės papildų miegui? Mes siūlome:

• Kruopščiai atrinktus papildus geram miegui – tik su natūraliomis, veiksmingomis sudėtimis;
• Patikimų gamintojų papildų produkciją – Viridian, ECOSH, Mushrooms for Life ir kiti;
• Įvairius sprendimus – nuo švelnių adaptogenų iki kompleksinių formulių su melatoninu;
• Profesionalias konsultacijas – padėsime išsirinkti tinkamiausius papildus miegui gerinti atsižvelgiant į jūsų individualias miego problemas.

Kokybiški maisto papildai miegui gali tapti jūsų pirmuoju žingsniu link ramių naktų ir žvalių rytų, tad nevejodami įsigykite papildus geram miegui ir miegokite lyg švelniai užsupuoti kūdikiai.