Moterims

Maisto papildai moterims

Kiekviena moteris nori jaustis gerai, būti kupina energijos, geros nuotaikos ir džiaugtis žvilgančiais plaukais, sveika bei švytinčia oda ir tvirtais nagais. Tam, kad tai turėti, daugeliui reikia įdėti nemažai pastangų, pirmiausia, atkreipti dėmesį į savo gyvenimo kokybę, kuri turi pačią didžiausią įtaką tiek grožiui, tiek sveikatai. Norint džiaugtis gera sveikata ir išvaizda, reikia pradėti nuo savo kasdienių įpročių keitimo, todėl užtikrinkite, kad laikotės sveikos ir subalansuotos mitybos, kokybiškai miegate po 7-8 valandas, išvengiate streso bei neturite žalingų įpročių – rūkymo, alkoholio vartojimo, didelio cukraus suvartojimo ar kt. Turint visapusiškai subalansuotą gyvenimo būdą, į savo rutiną įtraukti reikėtų ir aktyvų judėjimą bei maisto papildus moterims. Papildai moterims padeda užtikrinti viso organizmo tinkamą veiklą, todėl, apžvelgsime kas svarbiausia moterims ir kokie vitaminai moterims patys reikalingiausi.

Vitaminai moterims – svarbiausios medžiagos

Tam, kad sužinoti kokių medžiagų reikėtų jums konkrečiai, visada rekomenduojame pasikonsultuoti su savo gydytoju ir atlikti kraujo tyrimus, kurių dėka turėsite aiškias gaires ką reikėtų rinktis. Visoms moterims yra svarbūs šie vitaminai ir mineralai - A, D, E, C, K, visa B grupė bei varis, cinkas, selenas, geležis, kalcis, foliatai, magnis. O dabar trumpai apie kiekvieną iš jų kodėl šie vitaminai moterims svarbūs ir kokiame maiste papildomai galima gauti šių medžiagų:

Vitaminas A. Svarbus regėjimo, odos ir gleivinių sveikatai bei imuninei sistemai. Vitamino A yra gausu mėlynėse, morkose, paprikose, jūros gėrybėse, kepenėlėse, špinatuose.

Vitaminas D. Padeda palaikyti kaulų sveikatą, imuninę sistemą ir bendrai tinkamą organizmo funkcionavimą. Vitaminas D yra gaunamas iš saulės, tačiau, norint mėgautis saule, svarbu naudoti ir SPF apsaugą nuo saulės. Tam tikrame maiste yra vitamino D, tačiau, dozės nėra itin didelės – lašišoje, tune, grybuose, kiaušinių tryniuose.

Vitaminas E. Jis veikia kaip stiprus antioksidantas, padedantis apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir išlaikyti odos sveikatą. Jo gausu riešutuose ir sėklose, avokaduose, alyvuogių aliejuje, žaliose lapinėse daržovėse.

Vitaminas C. Itin svarbus imuninės sistemos veiklai, padeda organizmui kovoti su oksidaciniu stresu, prisideda prie kolageno gamybos, odos skaistumo. Vitamino C gausu – citrusiniuose vaisiuose, raudonose paprikose, braškėse, brokoliuose, kiviuose.

Vitaminas K. Labai svarbus normaliam kraujo krešėjimui ir kaulų būklės palaikymui. Vitamino K yra – žaliose lapinėse daržovėse, mėsoje, lašišoje, tune, pieno produktuose.

B grupės vitaminai. Visi B grupės vitaminai svarbūs bendrai organizmo tinkamai būklei palaikyti, tačiau, kartu svarbūs ir medžiagų apykaitai, energijos gamybai, hormonų veiklai bei itin svarbūs nervinės sistemos veiklai. B grupės vitaminų galima rasti – jautienoje, jūros gėrybėse, pieno produktuose, riešutuose ir sėklose.

Varis. Padeda palaikyti normalią odos pigmentaciją, normalią odos būklę, normalią energijos apykaitą. Vario yra – jautienoje, kiaulienoje, kalakutienoje, lazdyno ir graikiniuose riešutuose, sėlenuose.

Cinkas. Padeda palaikyti normalią plaukų, odos, nagų būklę, normalų vaisingumą ir reprodukciją, taip pat labai svarbus imuninės sistemos veiklai bei hormonams. Cinko gausu – mėsoje, jūros gėrybėse, špinatuose, pieno produktuose.

Selenas. Jis yra taip pat svarbus antioksidantas visam organizmui, ypač moterims. Padeda palaikyti normalią plaukų, nagų būklę, padeda organizmui kovoti su laisvaisiais radikalais. Itin svarbus imuninės sistemos palaikymui, skydliaukės veiklai. Seleno galite rasti – riešutuose, jūros gėrybėse, tune, lašišoje, kiaušiniuose.

Geležis. Labai svarbus mineralas energijos gamybai, imuninės sistemos veiklai, hormonų balanso palaikymui. Geležies gausu – raudonoje mėsoje, sezamo sėklose, pupelėse, lęšiuose, lapinėse daržovėse.

Kalcis. Padeda palaikyti tinkamą kaulų ir raumenų būklę, taip pat svarbus nervinei sistemai. Kalcio gausu – pieno produktuose, špinatuose, riešutuose, pilno grūdo produktuose.

Foliatai. Padeda palaikyti motinos audinių augimą nėštumo metu, padeda mažinti nuovargį, padeda palaikyti normalią aminorūgščių sintezę, normalią psichologinę funkciją, normalią imuninės sistemos veiklą, atlieka tam tikrą funkciją ląstelių dalijimosi procese. Foliatų yra – avokaduose ir citrusiniuose vaisiuose, pieno produktuose, ankštinėse ir lapinėse daržovėse.

Magnis. Padeda mažinti nuovargį, padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, normalią nervų sistemos veiklą, normalią raumenų funkciją, normalią psichologinę funkciją, normalią kaulų ir dantų būklę. Jo galima rasti – riešutuose bei sėklose, žaliose lapinėse daržovėse, bananuose, avokaduose.

Papildai moterims pagal amžių

Visoms moterims yra svarbūs maisto papildai, kuriuos reikėtų vartoti kiekvieną dieną ir tai daryti reguliariai, kaip ir vyrams bei vaikams. Maisto papildai moterims gali būti itin skirtingi ir skirtis jų sudėtis, atsižvelgiant į moterų amžių. Jaunam organizmui maisto papildų taip pat reikia, tačiau, jie yra ypatingai svarbūs nuo 30-ties ir vyresniame amžiuje, kuomet organizmas susiduria su kur kas daugiau skirtingų iššūkių.

       Vitaminai moterims nuo 30 metų. Būtent nuo šio amžiaus prasideda pirmieji senėjimo požymiai, organizmas pradeda susidurti su daugiau neigiamų iššūkių ir oda pradeda prarasti elastingumą bei gali atsirasti kitų problemų. Nuo 30-ties įtraukite maisto papildus, kurių sudėtyje yra antioksidantų – vitamino C, A, E, seleno. Bei atkreipkite dėmesį į kosmetikos priemones, jog jūsų odos priežiūros produktuose būtų retinolio, vitamino C, peptidų ir hialurono rūgšties.

       Vitaminai moterims nuo 40 metų. Svarbu pasirūpinti, kad organizme būtų užtekittinai vitamino D ir kalcio, kurie svarbūs kaulų sveikatai, nepamiršti antioksidantų A, C, E, kurie prisideda prie sveikos odos, plaukų, nagų. Taip pat, naudokite odos priežiūros priemones, kurios turi anti-aging poveikį, įtraukite peptidus, retinolį, kofermentą Q10, rinkitės gausiai maitinančias priemones, nes su metais oda plonėja bei sausėja.

       Vitaminai moterims nuo 50 metų. Nuo 50-ties ir daugiau daugelis moterų susiduria su atsirandančiomis kaulų problemomis ir odos problemomis bei svarbu pasirūpinti tinkama širdies veikla. Todėl naudokite vitaminą D, K, kalcį ir magnį, kurie svarbūs kaulams ir raumenims bei tinkamai širdies veiklai. Įtraukite omega-3 ir antioksidantus, kuriuos rinkitės ir savo veido ir kūno priežiūros rutinoje.

Jeigu nežinote kokie papildai tinkamas pasirinkimas – tam yra vitaminų rinkinys moterims. Tai yra vitaminų ir mineralų kompleksai, kurių sudėtyje yra reikalingiausios medžiagos moterims su kruopščiai parinktomis dozėmis, tokie kompleksai yra itin naudingi, nes vienu metu gaunamas reikalingiausias kiekis medžiagų. Vitaminų rinkinys moterims yra itin universalus, tinkamas skirtingoms amžiaus grupėms.

Q/A Maisto papildai moterims ir dažniausiai užduodami klausimai

Atsakysime į dažniausiai užduodamus klausimus, kurių sulaukiame iš savo klientų apie maisto papildus moterims bei kokius vertėtų rinktis.

  1. Vitaminai  bet kokio amžiaus moterims – kokius rinktis?

Jeigu ieškote papildų sau arba norite dovanoti kitam žmogui, per daug neatsižvelgiant į amžių, rinkitės tuos maisto papildus, kurie yra tinkami nuo 18 metų (jaunesniems rekomenduotina pasitarti su savo gydytoju, prieš renkantis papildus) ir yra sudaryti iš skirtingų medžiagų. Tokie vitaminų kompleksai yra universaliausi ir tinkami visoms moterims.

  1. Kokie vitaminai yra svarbiausi besilaukiančioms moterims?

Nėščioms ir maitinančioms moterims prieš renkantis maisto papildus rekomenduojame pasitarti su jas prižiūrinčiu gydytoju. Tačiau, bendrai kalbant, besilaukiančioms yra svarbu gauti pakankamai geležies, cinko, vitamino B, foliatų. Bet primename, kad prieš pradedant nėštumo metu vartoti maisto papildus, kreipkitės į savo gydytoją.

  1. Ar vitaminai gali padėti palaikyti odos sveikatą ir grožį?

Tikrai taip, daugelis moterų juos renkasi būten dėl šios priežasties. Norint džiaugtis sveikais plaukais, stipriais nagais ir spindinčia oda, svarbu į savo rutiną įtraukti antioksidantus – vitaminus C, A, E, seleną, kofermentą Q10. Taip pat, plaukams ir nagams itin svarbus yra biotinas, niacinas, varis, kuris padeda palaikyti jų tinkamą būklę.

  1. Dažnai kamuoja nuovargis ir nervinis išsekimas, kokius vitaminus rinktis?

Labai svarbu, kad vartotumėte ir pakankamai gautumėte B grupės vitaminų. B vitaminai yra būtini mūsų nervų sistemai bei užtikrinti, kad pakankamai gaunate magnio ir geležies, kurie padeda mažinti nuovargį. Jeigu nuovargis vargina nuolatos, jaučiate didelius nuotaikų svyravimus, rekomenduojame apsilankyti pas savo gydytoją konsultacijai ir pasidaryti bendrinius kraujo tyrimus.

  1. Ar reikalingi papildai moterims po nėštumo?

Tiek prieš, tiek per nėštumą, taip ir po jo, moterims maisto papildai yra labai svarbūs. Nėštumo metu ir po jo, moters organizmas patiria didelį iššūkį, todėl svarbu gauti pakankamą kiekį reikiamų medžiagų. Po nėštumo, visada svarbu konsultuotis su savo gydytoju ir kartu nutarti, kokie maisto papildai yra šiuo metu reikalingiausi.

  1. Labai slenka plaukai, ką daryti?

Plaukų slinkimas gali atsirasti dėl daugelio skirtingų priežasčių, todėl svarbu pirmiausia jas atrasti. Geriausias būdas tai padaryti - padaryti kraujo tyrimus. Plaukų slinkimas atsiranda kuomet trūksta geležies, vitamino D, E, A ir kt. Todėl, jeigu slenka plaukai, pasidarykite kraujo tyrimus ir įtraukite maisto papildus, kurie skirti plaukams ir padeda spręsti šią problemą.

  1. Maisto papildai moterims – kokie yra populiariausi?

Mūsų klientų patys perkamiausi papildai moterims yra GLOFIX prekinio ženklo „Skin Boost“ maisto papildai odai. Šių papildų sudėtyje yra 11 aktyvių ingredientų, iš kurių 9 stiprūs antioksidantai ir 2 unikalūs patentuoti ingredientai. Papildų sudėtis yra visiškai švari, kurioje nėra jokių sintetinių pridėtinių medžiagų, dažiklių, rišiklių. Nors maisto papildas sukurtas odai, tačiau kartu jis padeda palaikyti normalią odos, plaukų, nagų būklę bei imuninės sistemos veiklą.

  1. Labai lūžinėja nagai, kokių priemonių imtis?

Nagų lūžinėjimas gali signalizuoti apie tam tikrų medžiagų trūkumą organizme, todėl pasidarykite kraujo tyrimus, kad išsiaiškinti esamos problemos priežastis. Nagų būklės gerinimui padeda biotinas, cinkas, selenas.

  1. Ar maisto papildai reikalingi paauglei merginai?

Maisto papildai reikalingi ne tik suaugusiems, bet ir vaikams. Jeigu nežinote kokius maisto papildus skirti paaugliams, galite įsigyti maisto papildų kompleksą, kurio aprašyme nurodyta nuo kokio amžiaus maisto papildai yra tinkami, kadangi ne visi tinkami vaikams. Taip pat, jeigu manote, kad paauglei merginai trūksta tam tikrų medžiagų ar yra sveikatos sutrikimų, būtinai pasitarkite su savo šeimos gydytoju.

  1. Ar gali būti, jog vartojant skirtingus maisto papildus, nuo jų jaučiu šalutinius poveikius?

Su visais maisto papildais reikia elgtis itin atsakingai ir rinktis tik tai, ko iš tiesų reikia jūsų organizmui. Šalutinis poveikis gali būti reakcija į sudėtyje esančius ingredientus, kuriems galite turėti alergiją arba jautrumą be to, jeigu vienu metu vartojate net kelis skirtingus maisto papildus, tikėtina, kad jie nedera kartu arba yra gaunamos per didelės medžiagų dozės. Jeigu jaučiate nemalonius simptomus, nieko nelaukite ir pasitarkite su savo gydytoju.