Kvercetinas

Kvercetinas kas tai?

Kvercetinas – tai natūrali bioflavonoidų klasės medžiaga, randama įvairiuose vaisiuose, daržovėse, grūduose ir žolelėse. Ši medžiaga yra žinoma dėl savo stiprių antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, todėl ji plačiai naudojama sveikatos palaikymui. Kvercetinas padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus organizme, kurie gali pažeisti ląsteles ir prisidėti prie įvairių lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos ar vėžys, vystymosi.

Dėl savo priešuždegiminio poveikio, kvercetinas gali padėti sumažinti alergijos simptomus, palaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą, taip pat padeda mažinti kraujospūdį ir gerina kraujotaką. Kvercetinas taip pat gali pagerinti imuninės sistemos funkcijas ir padeda kovoti su uždegiminiais procesais organizme.

Šis antioksidantas dažnai randamas maisto papilduose, nes natūraliai gaunami kvercetino kiekiai per maistą ne visada yra pakankami norint išnaudoti visas jo teikiamas naudas. Kvercetinas yra vienas populiariausių natūralių papildų, skirtų organizmo apsaugai nuo oksidacinio streso ir lėtinių ligų prevencijai.

Kvercetino nauda

1. Antioksidacinis poveikis: kvercetinas padeda apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų žalos. Antioksidantai neutralizuoja šias žalingas molekules ir gali padėti išvengti lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos, vėžys ir neurodegeneracinės ligos.

2. Priešuždegiminės savybės: kvercetinas veiksmingai mažina uždegimus organizme, todėl gali padėti gydant artritą, alergijas ir uždegimines žarnyno ligas.

3. Alergijos simptomų mažinimas: kvercetinas veikia kaip natūralus antihistaminas, todėl gali padėti sumažinti sezoninių alergijų, astmos ir kitų alerginių reakcijų simptomus.

4. Širdies sveikatos palaikymas: reguliarus kvercetino vartojimas gali padėti sumažinti kraujospūdį, pagerinti kraujotaką ir sustiprinti širdies bei kraujagyslių sistemą. Jis taip pat gali padėti išvengti aterosklerozės – arterijų susiaurėjimo dėl cholesterolio sankaupų.

5. Imuniteto stiprinimas: stiprina imuninę sistemą, todėl padeda kovoti su infekcijomis ir mažina peršalimo ar gripo riziką.

6. Smegenų sveikata: dėl savo antioksidacinių savybių kvercetinas gali padėti apsaugoti smegenų ląsteles nuo oksidacinio streso ir uždegimų, prisidedant prie geresnės pažintinės funkcijos ir mažinant neurodegeneracinių ligų riziką.

Kvercetino naudojimo būdai

●      Maisto papildai: Kvercetinas dažniausiai vartojamas papildų forma, nors jis natūraliai randamas tokiuose maisto produktuose kaip obuoliai, raudonos vynuogės, svogūnai ir brokoliai, papildai suteikia didesnę veikliosios medžiagos koncentraciją.

●      Kombinacija su kitais papildais: dažnai kvercetinas derinamas su vitaminu C arba bromelainu, kad padidintų jo absorbciją organizme ir sustiprintų priešuždegiminį poveikį.

●      Maisto šaltiniai: jį galima gauti iš natūralių maisto šaltinių – daugiausia iš vaisių ir daržovių, tokių kaip obuoliai, citrusiniai vaisiai, žaliosios lapinės daržovės, svogūnai.

Kvercetinas yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori natūraliai palaikyti savo sveikatą ir kovoti su uždegimais bei oksidaciniu stresu organizme.