Vitaminai nėščiosioms: būtini ir vengtini

Nėštumas yra viena stipriausių moters gyvenimo patirčių, kuomet kyla begalė klausimų. Vienas tokių – ar specialūs vitaminai nėščiosioms apskritai yra reikalingi, ar pakanka įprastų? O gal atvirkščiai, įprasti maisto papildai ir jų kompleksai nėštumo metu yra vengtini? 

O gal tiesiog pakanka valgyti už du? 

Būtini mineralai ir vitaminai nėščiosioms 

Valgyti už du nėštumo metu nerekomenduojama – besilaukiančiai moteriai per parą pakanka suvartoti iki 200-300 kcal daugiau, nei įprastai. Kita vertus, siekiant, kad nėštumo metu maistingųjų medžiagų nepritrūktų nei būsimai mamai, nei besivystančiam vaisiui, turi būti skiriamas dar didesnis dėmesys subalansuotai, įvairiai mitybai. 

Natūralūs vitaminai nėščiosioms, kuriuos itin svarbu gauti su maistu, yra net šeši. Tačiau kasdienę mitybą svarbu papildyti ir kitais vitaminais bei mineralais. 

Folis. Vartoti daugiau folio rūgšties, dar kitaip žinomos, kaip vitaminas B9, turinčio maisto arba mitybą papildyti folio rūgšties maisto papildais patariama dar planuojant nėštumą ir viso nėštumo metu, arba bent iki 12 nėštumo savaitės. Foliatai atlieka itin svarbų vaidmenį nėštumo metu: padeda palaikyti motinos audinių augimą, padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį, taip pat dalyvauja kituose gyvybiškai svarbiuose organizmo procesuose. Natūralūs folio šaltiniai yra žalios daržovės, burokėliai, kepenėlės, kiaušinių tryniai, avižos, sėlenos, mielės. Svarbu atkreipti dėmesį, kad, veikiama aukštos temperatūros, folio rūgštis gali suirti. 

Vitaminas C.  pPdeda palaikyti normalų kolageno, kuris reikalingas normaliai kraujagyslių, kaulų, kremzlių, dantenų, dantų, odos funkcijai, susidarymą, padeda palaikyti normalią energijos apykaitą. Dideli vitamino C kiekiai yra kiviuose, braškėse, citrusiniuose vaisiuose, bulvėse, brokoliuose, juoduosiuose serbentuose. 

Vitaminas D. Šis vitaminas padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, normalią kaulų ir dantų būklę, normalią raumenų funkciją, be to, reguliuoja organizmo kalcio ir kitų mineralų pasisavinimo procesus. Daug vitamino D yra kiaušinių tryniuose, raudonoje mėsoje, riebioje žuvyje. 

Geležis.  Padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, imuninės sistemos veiklą, normalų raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino susidarymą, normalų deguonies pernešimą organizme. Geležies trūkumas nėštumo metu gali būti išvengtas, vartojant pakankamai liesos mėsos, džiovintų vaisių, riešutų, obuolių, avižų, žalių lapinių daržovių. 

Selenas. Mineralas selenas padeda palaikyti normalią hormoninės sistemos veiklą. Seleno yra austrėse, braziliškuose riešutuose, tune, kiaušinių tryniuose, sardinėse, saulėgrąžų sėklose, šitake grybuose, vištienos krūtinėlėje.  

Viridian vitaminai nėščiosioms 

Maisto papildas nėščioms ir maitinančioms moterims Pregnancy complex sukurtas mamai ir jos kūdikiui nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Sudėtyje yra net 27 būtinos maistinės medžiagos vienoje kapsulėje, kurių tarpe taip pat nerūgštinio vitamino C šaltinis, folio rūgštis, natūralios kilmės beta karotenų iš Dunaliella Salina dumblių.

Viridian Pregnancy complex sudėtyje nėra jokių dirbtinių priedų, rišiklių ar užpildų. Jo sudėtyje yra tik veikliųjų vitaminų ir mineralų kompleksas subalansuotas moterims nėštumo ir žindymo laikotarpiui. 

Visi natūralūs vitaminai nėščiosioms – čia.