Slapukų nustatymai
O kokie tavo 2020 metų tikslai?
4 minutės skaitymo
Gabija Valaitytė
Ar turi išsikėlęs sau 2020 metų tikslus, galbūt į jų sąrašą įeina punktas – labiau rūpintis savimi? Ne? tuomet šis punktas tikrai privalo būti tavo sąraše! Užrašyti pažadą sau tikrai lengva, tačiau puikiai suprantu kaip gali būti sudėtinga tai išpildyti, o dar jeigu nežinai kaip ir nuo ko pradėti.. tikras galvos skausmas, ar ne?! Galiu nuraminti, nes tau padėsiu. Už tave padariau mažą sąrašą kaip pradėti labiau rūpintis savimi ir 2020 metus pradėti su maksimumu, tai tik „užvedimas ant kelio“, o toliau kurk ir platink savo sąrašą pats!
JEI PER DAUG VALGEI SALDUMYNŲ
Po šventinių saldumynų maratono šis maisto papildas tau yra labai reikalingas! Maisto papildo „Chromium & Cinnamon Complex Sugar Detox“ sudėtyje esantis chromas padeda palaikyti normalią maistinių makromedžiagų apykaitą bei padeda palaikyti normalią gliukozės koncentraciją kraujyje. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas
TINGISI NET TINGĖTI?
Sunku po gruodžio švenčių grįžti į darbus, nuvijus šalin tingulį? Oi, puikiai suprantu! Ko gero, kiekvienam iš mūsų po tokio ilgo švenčių laikotarpio, tingių laisvų dienų ir ilgų besivartymų lovoje, yra itin sunku sugrįžti į įprastą dienos ritmą! Jeigu daug ir sunkiai dirbi, gyveni greitu tempu, norime tau rekomenduoti šiuos maisto papildus - vitaminų kompleksas su magniu „High Five B Complex with Magnesium Ascorbate“ - įvairių gerai subalansuotų B grupės vitaminų ir magnio derinys. B grupės vitaminai ir magnis svarbūs nervų sistemai, nuovargiui mažinti, protinei veiklai, kraujodaros procesams, odai ir plaukams. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas
JUK ŠIS MIELAS VEIDUKAS TURI SPINDĖTI!
Ar šiais metais turi tikslą labiau mylėti ir labiau rūpintis savo veido oda? Pradėk ją rūpintis jau dabar! Tikrai tikiu, jog šiuo laikotarpiu oda atrodo papilkėjusi, pavargusi ir praradusi skaistumą, todėl noriu tau rekomenduoti medaus ir jazminų veido kaukę „Honey & Jasmine Mask“, kuri nuostabiai kvepia, intensyviai drėkina odą ir suteikia jai elastingumo. Po kaukės naudojimo, oda įgauna įprastą sveiką švytėjimą, atrodo skaistesnė ir lyg po gerų atostogų!
UŽTERŠTAI VEIDO ODAI
Mūsų oda gali užsiteršti, todėl ši kaukė yra greita pagalba odai, ją labai paprasta ir patogu naudoti, nes yra lakštinė ir po naudojimo nereikia nuplauti! Odą detoksikuojanti veido kaukė „Cucumber“ yra vienkartinė kaukė lapeliais su agurkų ekstraktu ir arbatmedžiu. Ji pasižymi švelniai odą detoksikuojančiu poveikiu, akimirksniu ją atgaivina, pašalina nešvarumus ir riebalų perteklių. Tai tikra mini grožio procedūra, nes ši kaukė suteiks odai gaivos ir šviežumo pojūtį, o veido oda taps švaresnė, tolygesnė ir natūraliai matinė.
VANDUO! VANDUO! VANDUO!
Šiems metams labai gerai įsimink šį žodį ir pasižadėk sau jį tinkamai pradėti pagaliau vartoti! Jis yra toks svarbus mūsų visoms organizmo funkcijoms, todėl per dieną pasistenk išgerti apie 8 stiklines tyro vandens. Jei daug kartų bandei sau pasižadėti jį gerti ir viskas baigdavosi tuo, jog galiausiai pamiršdavai – įsigyk gertuvę, turint šalia savęs vandenį jį automatiškai pradėsi gurkšnoti, taip pat gali atsisiųsti į savo mobilųjį telefoną programėlę, kuri vis primins jog metas išgerti vandens. Labai patogu ir po kiek laiko sukursi sau įprotį nebepamiršti jo vartoti!
SPALVOS LĖKŠTĖJE – GĖRIS NE TIK AKIMS
Stenkis turėti kuo įvairesnį maisto racioną, pabandyk daugiau gaminti namuose ir tai daryti reguliariai, įtraukiant kuo skirtingesnius produktus, taip pat pasistenk, jog lėkštėje ar pietų dėžutėje visuomet būtų kas nors žalio ir spalvoto, tai labai mums naudinga!
AR TIKI, JOG MIEGAS REIKALINGAS GROŽIUI?
Ko gero, tikrai nereikia kartoti, kad mūsų gerai savijautai yra reikalingas 8 valandų kokybiškas miegas, gyvenant greitą gyvenimo tempą, kuomet dienoje neužtenka valandų ir stresas lydi kiekviename žingsnyje, atrodo neįmanoma atrasti tiek valandų gerai išsimiegoti! TAČIAU.. čia teks perlipti per save, palikti neatliktų darbų ir leisti sau išsimiegoti. Nueik anksčiau miegoti ir anksčiau keltis, tokiu būdu turėsi ne tik daug laiko viskam atlikti, bet dar ir daug energijos ir puikios nuotaikos, o ryte nereikės vargintis nesėkmingai užmaskuoti pandos paakių!
TAM, KAD JUDĖTI, NEBŪTINA PLUŠTI SPORTO SALĖJE
Nors jeigu ir nesi tas žmogus, kuriam skirtas sportas (puikiai tai suprantu), tau vis tiek reikia judėti! Tam jog būti aktyviam ir bent kiek sportiškam, nėra būtina plušti perpildytose sporto salėse, jeigu to visiškai nenori ir tau tai prilygsta viduramžių žmonių kankinimui, nes sportas tikraaai ne kiekvienam. Yra kitas būdas! Tiesiog kuo daugiau vaikščiok. Iškeisk automobilį ar autobusą, kuomet turi daugiau laiko, į pasivaikščiojimą. Ypatingai, jeigu iki pat vakaro dirbi sėdintį darbą, vakarais skirk bent 10 minučių trumpam pasivaikščiojimui, tai labai svarbu ne tik tavo kaulams ir sąnariams, bet bendrai savijautai, net ir miego kokybei! Taip pat gali atlikti lengvas mankštas namuose, tereikia pasidomėti ir internete rasi gausybę video pamokų, kurios dienoje užims tik 10-20 minučių.
SAKYK SAU KOMPLIMENTUS!
Va čia tai skamba banaliai, sutinki? Bet pagalvok, kaip dažnai sustoji prie veidrodžio ne tik tam, jog pažiūrėti paskubomis ar gerai atrodo plaukai ar makiažas, o tam, jog TIESIOG PAŽIŪRĖTI į save ir pasidžiaugti tuo, ką matai? Komplimentai ir padėkos sau yra tikra terapija, kuri ugdo meilę sau ir didesnį pasitikėjimą savimi. Pagirk save net už pačius mažiausius laimėjimus ar įveiktus iššūkius, pagirk net tada kai nepasiseka, juk sugebėjai visą tą nesėkmės graužulį atlaikyti ir eiti toliau! Skirk daugiau sau laiko, pasilepink, nors ir laukia daugybė darbų, tačiau mokykis dėl to nejausti kaltės. Dažniau pagirk savo išvaizdą ir savo poelgius, iš pradžių tai bus labai sunku ir keista, bet pamatysi kaip einant laikui daug kas pasikeis ir sustiprės tavyje.
