Prakaitavimas – kaip neprarasti magnio?

Ne tik šiltuoju metų sezonu, bet ir rudenį bei žiemą mes prakaituojame. Prakaitas išsiskiria bene kasdien, tačiau jo kiekis priklauso nuo lauko temperatūros ir veiklos, kuria užsiimame. Ne tik vasaros metu, bet ir šaltuoju metų laiku, užsiimdami sportu ir kita aktyvia veikla, prarandame labai svarbų mineralą – magnį. Šis vitaminas pasišalina iš mūsų organizmo per prakaitą, o jo trūkumas gali sukelti rimtų sveikatos negalavimų.

MAGNIO TRŪKUMAS – MĖŠLUNGIS

Ne kiekvienas žmogus, pajutęs nerimą keliančius simptomus supranta, kad šie pojūčiai atsiranda būtent dėl magnio trūkumo. Pirmasis, magnio trūkumą išduodantis signalas – raumenų mėšlungis. Taip pat galimi ir panašūs simptomai – galūnių tirpimas, dilgčiojimas. Jeigu prie šios savijautos jaučiate ir kitus simptomus, tokius kaip pykinimas, vėmimas, apetito nebuvimas – tai tik patvirtina šio svarbaus mineralo trūkumą. Magniu organizmą papildyti galima naudojant vitaminus, tokius kaip magnis maisto papildas „High Potency Magnesium“ | Viridian. Šiame maisto papilde esantis magnis padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį, padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, nervų sistemos veiklą, raumenų funkciją, normalią psichologinę funkciją bei kaulų ir dantų būklę.

MAISTAS – MAGNIO ŠALTINIS

Trūkstant magnio, galima susidurti su tokiomis ligomis kaip cukrinis diabetas, skydliaukės susirgimai, virškinimo ligos. Kad to išvengtume, derėtų ieškoti būdų, kaip dar įmanoma organizmą papildyti magniu. Šio mineralo galima gauti ne tik vartojant vitaminus, bet ir renkantis tinkamą maistą. Nors šio mineralo su maistu gauti nėra lengva, tačiau tikrai įmanoma. Norint praturtinti savo mitybą, rinkitės tamsios spalvos daržoves, tokias kaip avokadai, špinatai, lapiniai kopūstai, žirneliai ir pupelės. Šio mineralo turi ir lašišos, krevetės, žuvies produktai. Magnio pasisavinimui tinka ir viso grūdo makaronai, grikiai, ryžiai, riešutai, moliūgai, duona, krapai. Na, o jeigu norisi saldaus – tam puikiai tiks bananai, džiovinti vaisiai ir juodasis šokoladas.

MAGNIS REIKALINGAS NĖŠČIOSIOMS

Magnio mineralas labai svarbus besilaukiančiai moteriai. Nuo 15 nėštumo savaitės moteriai reikia daugiau šio mineralo, nes vaisius magnį pasisavina tikrai greitai. Be to, magnio vartojimas nėštumo metu gali prisidėti prie tinkamos vaiko ir mamos sveikatos tiek prieš gimstant kūdikiui, tiek po gimimo. Magnis ypatingai svarbus tam, kad tinkamai formuotųsi kūdikio kaulai, vyktų augimas.

Magnis naudingas ir moterims, susiduriančioms su skausmingu priešmenstruaciniu laikotarpiu. Nereta moteris jaučia pilvo skausmą, nuovargį, galvos skausmą ir nemigą. Tačiau jeigu moters organizmas gauna pakankamai taip reikalingo mineralo – magnio, visi šie nemalonūs simptomai gali būti ištveriami lengviau.

MAGNIS IR VITAMINAS B6

Vartojant magnį, reikia stebėti, ar organizmui netrūksta ir vitamino B6. Kam? Būtent šis vitaminas padeda pasisavinti magnį. Taip pat vitaminas B6 naudingas nervams ir raumenims, hormone veiklai. Na, o magnis ir vitaminas B6 yra tinkama kombinacija kiekvieno žmogaus organizmui.