Magnis B6: kuo svarbus moterims?

Apie subalansuotą gyvenimo būdą, sveiką mitybą, sportą, gryną orą, juoką, atsipalaidavimą ir vien geras emocijas esame girdėję visi. Kas gražiai skamba parašyta juodu ant balto, dažnai nebūna taip lengvai įgyvendinama praktiškai. 

Kai vidinės ramybės ir balanso gyvenime pradeda trūkti, racioną vertėtų papildyti mineralų ir vitaminų gausiu maistu. 

Kuo svarbus tavo organizmui yra šis derinys – magnis B6? Perskaičiusi, norėsi suvalgyti tą kilogramą magnio B6 derinio gausių žalių salotų. 

Magnis B6 – kodėl jie maisto papilduose dažnai būna kartu? 

Žmogaus organizmas  mineralų ir vitaminų pats paprastai negamina, tik susintetina iš aplinkos gautas maistines medžiagas. Štai todėl subalansuota mityba ir sveikas gyvenimo būdas atlieka itin svarbius vaidmenis gerai savijautai. 

Gerai savijautai užtikrinti reikalinga visa paletė įvairiausių mineralų, vitaminų ir augalinių ekstraktų. Jaučiant, kad vien maisto nepakanka, subalansuotą mitybą galima papildyti maisto papildais. 

Tam tikri mineralai ir vitaminai nesikaupia organizme, yra lengvai pašalinami. Pavyzdžiui, kuo daugiau kavos suvartojama, kuo gausiau prakaituojama, tuo daugiau organizmui būtinų vitaminų ir mineralų gali būti išplaunama, jų nespėjus pasisavinti. Paprastai, organizme nelinkę kauptis ir lengviau pašalinami vandenyje tirpūs vitaminai ir mineralai. 

Vandenyje tirpūs yra mineralas magnis ir vitaminas B6. Abeji atlieka svarbų vaidmenį žmogaus nervų sistemai, o vitaminas B6 susijęs ir su hormonine sistema. Todėl vertėtų kreipti ypatingą dėmesį, kad su maistu gautum kuo daugiau naudingųjų medžiagų, kurių derinyje – ir magnis B6. 

Magnis ir jo svarba  

Magnis yra vandenyje tirpus mineralas, itin svarbus žmogaus nervų sistemai. Magnis padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį, padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, normalią psichologinę, raumenų funkciją, normalią kaulų, dantų būklę.  

Didžiausi magnio šaltiniai maiste yra tamsiai žalios lapinės salotos ir prieskoninės žolelės, šokoladas, riešutai (ypatingai – migdolų), grūdai, pupos, saulėgrąžų ir sezamų sėklos, bananai, lašiša, skumbrė, kiaušiniai. 

Suaugusiems žmonėms rekomenduojama magnio paros norma yra nuo 400 mg. Maždaug tiek yra pusėje kilogramo lapinių salotų ir pusėje kilogramo skumbrės, arba 100 gramų moliūgų sėklų. 

Vitaminas B6

Dar vienas žmogaus nervų sistemai svarbus elementas – vandenyje tirpus vitaminas B6, kitaip vadinamas piridoksinu. Šis vitaminas padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, normalią imuninės sistemos veiklą, normalią baltymų ir glikogeno apykaitą, padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį. 

Didžiausi vitamino B6 šaltiniai yra ikrai, prieskoninės žolelės, riešutai, kruopos, briuselio kopūstai, lašiša, kiaušiniai. 

Šafranas – ne tik prabangus prieskonis 

Subalansuotos gyvensenos šalininkai vis dažniau šafraną (Crocus sativus) linksniuoja kaip itin vertingą augalą, galintį padėti palaikyti gerą nervų sistemos veiklą. Tam pritaria ir mokslininkai, nurodydami, kad šafranas maisto papildas gali padidinti malonumų hormono dopamino gamybą smegenyse. 

Dopaminas nėra vien tik malonumų hormonas. Tai itin svarbus neuromediatorius, pernešantis impulsus visam organizmui. Toje pačioje klinikinėje studijoje teigiama, kad, kaip ir vitaminas B6, šafranas maisto papildas taip pat gali turėti teigiamą poveikį priešmenstruacinio sindromo simptomams lengvinti.  

Bestseleris Viridian maisto papildas MAGNIS B6 ŠAFRANAS Magnesium, B6 & Saffron yra išskirtinis kompleksas, kurio kapsulių sudėtyje tik tai, kas ir ant etiketės. Kapsulių užpildui nenaudojami jokie dirbtiniai priedai, rišikliai ir užpildai.