Kokie yra svarbiausi vitaminai imuninei sistemai?

Kaip svarbu stiprinti imunitetą, ko gero, iš mumis besirūpinančių artimųjų išgirdome anksčiau, nei išmokome skaityti ar rašyti. Kai gyvenimas skrieja beprotiškais tempais ir suaugus pasirūpinti savimi tenka patiems, kai kuriuos dalykus lengviau pasakyti, negu padaryti. 

Ir vistik, perimame artimųjų rolę ir primename, kad tavo organizmui labai svarbi įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas (ir vitaminai imuninei sistemai). 

Kas yra imuninė sistema?

Imunitetas yra natūralus organizmo gebėjimas apsisaugoti nuo nuo bakterijų ir mikroorganizmų. Žmogaus imuninė sistema sudaryta iš visumos tarpusavyje veikiančių ir visame organizme išsidėsčiusių molekulių ir ląstelių, saugančių organizmą nuo svetimkūnių ir kitų nepageidaujamų veiksnių. 

Pagrindiniai vitaminai imuninei sistemai 

Kaip svarbu stiprinti imunitetą, esame girdėję ne kartą dar mokyklos suole, tad vitaminai imuninei sistemai gali padėti palaikyti normalią imuniteto veiklą. 

Gerai žinomi vitaminai imuninei sistemai yra šie: A, B grupės vitaminai (iš jų svarbus B12), C, D. Imuninei sistemai svarbūs mineralai cinkas, selenas, geležis, taip pat – polinesočiosios omega riebalų rūgštys. Daugumos reikalingų vitaminų, mineralų ir riebiųjų rūgščių organizmas pats negamina, todėl svarbu jų gauti su maistu. 

Vitaminai imuninei sistemai su maistu 

Natūralūs maisto šaltiniai imunitetui stiprinti turėtų būti įtraukti į subalansuotos mitybos racioną kasdien. Skirtinguose maisto produktuose randami ne tik skirtingi vitaminai, tačiau skiriasi ir jų kiekiai. Štai kodėl taip svarbu įvairi ir subalansuota mityba tam, kad organizmą kasdien papildytų pagrindiniai mineralai ir vitaminai imuninei sistemai. 

Antioksidacinėmis savybėmis pasižyminčio vitamino A yra žuvų taukuose, kepenyse, svieste, grietinėlėje, fermentiniame sūryje, kiaušinių tryniuose, morkose, moliūguose, pomidoruose, kopūstuose, špinatuose, brokoliuose, žaliose lapinėse daržovėse, abrikosuose. 

B grupės vitaminai imuninei sistemai nedideliais kiekiais gaunami iš augalinės mitybos, tačiau daugiausiai iš gyvūninės kilmės maisto. Vitamino B12 šaltiniai yra daugiausiai gyvūninės kilmės: įvairūs subproduktai, žuvis, pienas, kiaušiniai. Šio vitamino mažesniais kiekiais aptinkama dumbliuose ir jūros kopūstuose. 

Didžiausias vitamino C šaltinis yra Kakadu slyvose. Šio antioksidanto taip pat yra paprikose, serbentuose, prieskoninėse žolelėse, kale ir briuselio kopūstuose, brokoliuose, kiviuose, citrusiniuose vaisiuose. 

Vitaminu D organizmą galima aprūpinti vartojant karvės pieno produktus, apelsinų sultis, avižas, kiaušinių trynius bei riebią žuvį. 

Maisto papildai ir vitaminai imunitetui 

Maisto papildai, mineralai ir vitaminai imuninei sistemai gali papildyti kasdienę mitybą, jeigu ji nėra pakankama ar tinkamai subalansuota. 

Maisto papildas imunitetui IMMUNE+ iš TRX2 yra holistinės formulės, novatoriškas, molekulinis maisto papildas. Immune+ yra sukurtas koncentruotu Europos Juoduogių Šeivamedžių ekstrakto pagrindu. Sudėtyje esantis cinkas, vitaminas C, D ir B12 padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą. 

Visi maisto papildai, mineralai ir vitaminai imuninei sistemai. 

Specialūs įspėjimai: neviršyti nustatytos rekomenduojamos dozės. Maisto papildas neturėtų būti vartojamas kaip maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.