Kodėl kvercetinas toks svarbus rudenį?

Beveik kiekvienas iš mūsų, prieš prasidedant rudens sezonui, stengiasi sustiprinti savo organizmą kiek įmanoma geriau. Vieni renkasi sportą, kiti – pasivaikščiojimą gryname ore, o dalis žmonių atkreipia dėmesį į vitaminų ir mineralų kiekį organizme. Nors per vasarą mūsų organizmas prikaupia tikrai nemažai vitaminų iš daržovių, vaisių ir kitų gėrybių, imunitetą reikia stiprinti nuolat. Ruduo taip pat tam tinkamas metas. Norėdami žiemą išlikti sveiki, turėtume savo organizmą pripildyti antioksidantais, o ypatingai vienu, labai stipriu antioksidantu – bioflavonoidu kvercetinu.

Kokia nauda?

Kvercetinas yra laikomas labai stipriu antioksidantu, o kaip žinoma, antioksidantai apsaugo organizmą nuo laisvųjų radikalų, kurių mes gauname iš aplinkos. Laisvieji radikalai prisideda netgi prie tokių ligų kaip vėžys, diabetas atsiradimo. Laisvieji radikalai tikrai spartina senėjimo procesus, skatina širdies ligų atsinaujinimą ir progresavimą. Laisvųjų radikalų atsiradimą lemia tokie veiksniai kaip rūkymas, alkoholio vartojimas nuolatinis stresas. Taip pat laisvieji radikalai mūsų organizme atsiranda dėl oro taršos, cheminių medžiagų, radiacijos, ultravioletinių spindulių. Jeigu žmogaus organizmas patiria šią žalą, jam labai sunku apsiginti nuo infekcinių ligų. Tokiu atveju gelbėja kvercetinas. Šis antioksidantas yra augalinės kilmės, randamas vaisiuose ir daržovėse. Kvercetinas yra puikus pagalbininkas kovoje su peršalimo ligomis ir įvairiomis infekcijomis. Kvercetinas padeda organizmą papildyti tokiomis medžiagomis kaip cinkas, visų vartojamas vitaminas C. Kvercetinas ypatingai naudingas ir žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis.

Kvercetinas gali prisidėti ir prie uždegimų mažinimo ir alergijų lengvinimo ar net vėžinių ląstelių naikinimo.

Kaip jo gauti?

Nors kvercetinas randamas tikrai ypatingose rudens gėrybėse – obuoliuose, raudonosiose vynuogėse, miško uogose, žaliojoje arbatoje, svogūnuose, dabar populiarėja šio antioksidanto vitaminai. Tokie maisto papildai kaip maisto papildas kvercetino b5 kompleksas, Viridian, sujungia kvercetiną iš etiškai auginto Sophora Japonica medžio, taip pat vitaminą B5 ir kitus atidžiai atrinktus augalinius ekstraktus. Šio maisto papildo sudėtis praturtinta dilgėlių ekstraktu, ramunėlių žiedais, pušies žievės ekstraktu, acerolos vaisiais, vitaminu C. Be to, komplekse randamas ir vitamino B5, kuris padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį, padeda palaikyti normalią protinę veiklą, normalią steroidinių hormonų, vitamino D ir kai kurių neuromediatorių sintezę ir apykaitą.

Kaip vartoti?

Jeigu kvercetiną pasisavinti norite per maistą, tai pakankamai saugus būdas. Vartokite daugiau produktų, savo sudėtyje turinčių šio svarbaus ir itin reikalingo antioksidanto. Na, o jeigu renkatės kvercetino papildus, atkreipkite dėmesį, kad įprasta šio vitamino dozė per dieną – 500 mg. Kaip ir kitų vitaminų, šio antioksidanto perdozuoti nereikėtų, nes dėl per didelio kiekio kvercetino gali kamuoti galvos skausmai, pykinimas. Žinoma, bet kokiu atveju vertėtų apie vitaminus pasitarti su gydytoju, o taip pat atkreipti dėmesį į savo gyvenimo būdą – daugiau laiko praleisti gryname ore, gerti daug vandens, vengti streso ir nerimo.