Gidas - kaip išlikti ramiu bei produktyviu!

4 minutės skaitymo

Gabija Valaitytė

Šis metas – tikrai nėra nei vienam lengvas. Gyvenimą apglėbęs nerimas bei baimė, kardinaliai pasikeitusi dienos rutina, gali visiškai išbalansuoti, atimti produktyvumą, netgi kasdienį džiaugsmą ir atnešti nuolatinę jaučiamą įtampą. Dabar kaip niekad anksčiau yra labai svarbu susikoncentruoti į save, kurti savyje pozityvumą ir stengtis dienose išlaikyti motyvaciją bei produktyvumą! Nežinai kaip taip padaryti? Leisk tuomet tau padėti, nes turime labai naudingų patarimų!

 

Ryto laikas - tik tau!

Nuo to kaip pradėsi savo rytą, priklausys ir visa likusi diena! Atsiribok nuo to, kas gali tave blaškyti, ramiai perskaityk bent vieną knygos skyrių, pamedituok ar atlik lengvus prasitampymo pratimus, pasigamink gardžius ir sveikus pusryčius, pasilepink veido kaukę, kam tikrai neturėjai dažniausiai laiko!

Mažink žiniasklaidos sekimo srautą

Šiuo įtemptu metu, visas internetas „verda“ nuo bauginančių žiniasklaidos antraščių, kurių turinys dažnai net neatitinka! Pasistenk kuo mažiau į tai kreipti dėmesį, apeik įvairius straipsnius, kurie verčia tave pasijausti nemaloniai bei mažink buvimo laiką prie telefono. Tokia detoksikacija gali būti tikra atgaiva!

Nepamiršk judėti!

Net jei ir nebuvai prieš karantiną itin didelis sportininkas, tačiau judėti yra būtina! Tai ne tik padeda tavo gerai savijautai, bet ir labai naudinga psichinei būklei. Judėti nebūtinai reiškia po prakaitu sportuoti! Užtenka ramiai pasivaikščioti lauke bent 30min (nepamiršk tik visų saugumo priemonių!) arba atlikti lengvus prasitampymo pratimus, o jei norisi rimčiau pasportuoti, internete yra daugybė video pamokų.

Vidinei ramybei – meditacija

Nors ir abejoji, kad tikrai nesugebėsi ramiai užsimerkęs išsėdėti ir apie nieką negalvoti – pabandyk vis tiek. Meditacija padeda „pravalyti“ mintis, lėtas ir ritmiškas kvėpavimas padeda nusiraminti ir ženkliai sumažinti jaučiamą įtampą. Ramiai ir patogiai atsisėsk, gali net atsigulti, užsimerk ir giliai bei ritmiškai kvėpuok, stengdamasis išlaikyti mintis visiškai tuščias. Pradžia tikrai bus sunki, nes neis negalvoti, kad ir kaip stengsiesi, tačiau savęs nespausk, nes viskam reikalinga praktika. Jei į dieną medituosi bent po 5 minutes, iš karto pastebėsi pasikeitimus savyje. Tai labai paprastas, bet labai galingas metodas!

Susikurk dienotvarkę

Laiko planavimas tai vienas iš pagrindinių dalykų, kuris gali padėti tau išlikti produktyviam ir spėti atlikti visus darbus, atsisakant streso! Jeigu dirbi iš namų, stenkis savo darbo valandas planuotis kiekvieną dieną, nes jeigu dirbsi namuose be „darbo grafiko“, tikrai galiausiai prarasi produktyvumą, dėl ko nukentės darbo kokybė. Pasiskirstyk darbus, kuriuos darysi kurią dieną ar valandą, taip pat pradėk nuo sunkesnių ir daugiau laiko reikalaujančių darbų! 

Nepamiršk sveiko gyvenimo būdo

Mityba ir sveikas gyvenimo būdas turi įtakos ne tik mūsų organizmo būklei, bet ir mūsų nervinei sistemai. Stenkis valgyti įvairų maistą, įtrauk kuo daugiau šviežių vaisių bei daržovių, nepamiršk vartoti vandens, kuris yra be galo svarbus ir mažink cukraus suvartojimo kiekį! Taip pat šiuo laikotarpiu rekomenduojame vartoti maisto papildus, kurie padeda nervinei sistemai, mūsų TOP pasiūlymas yra:

Maisto papildas B vitaminų kompleksas su magniu „High Five B Complex with Magnesium Ascorbate“ - padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį, padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, normalią nervų sistemos veiklą, normalią psichologinę funkciją. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.