Geležis: viskas, ką naudinga žinoti

Geležis – tai vienas reikalingiausių mikroelementų žmogaus organizmui. Geležis padeda palaikyti normalią energijos apykaitą bei normalią imuninės sistemos veiklą. Plačiau apie tai, kas yra geležis, kuo ji naudinga bei kaip palaikyti optimalų jos kiekį organizme – šiame straipsnyje.

Geležis ir jos svarba organizmui

Geležis – tai vienas svarbiausių mikroelementų žmogaus organizmui, įeinantis į hemoglobino ir mioglobino sudėtį. Geležis dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių (eritrocitų) bei tam tikrų fermentų susidarymo procesuose, taip pat yra atsakinga už deguonies pernešimą į audinius. Geležis taip pat padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, imuninės sistemos veiklą, padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį, atlieka tam tikrą funkciją ląstelių dalijimosi procese.

Geležis: pagrindiniai jos trūkumo požymiai

Apie geležies trūkumą organizme signalizuoja tam tikri jo siunčiami signalai. Esant geležies trūkumui, gali pasireikšti bendras silpnumas ir nuovargis, imti sausėti, trūkinėti oda, lūžinėti nagai, išplonėti, lūžinėti bei prarasti žvilgesį plaukai. 

Geležis maisto produktuose

Kad organizmui netrūktų geležies, į savo mitybos racioną reikėtų įtraukti maisto produktų, turinčių šio mikroelemento. Geležies gausu kepenyse, mėsoje (jautienoje, veršienoje), žuvyje, jūros gėrybėse (austrėse, krevetėse), grūduose, kruopose, riešutuose, sėklose, daržovėse, vaisiuose. 

Geležis maisto papilduose

Kai su maistu nepavyksta gauti reikiamo geležies kiekio organizmui, mitybą gali papildyti maisto papildai su geležimi. Pagal poreikį galima rinktis dviejų rūšių maisto papildus su geležimi: skystus arba kapsulėmis. Abi geležies rūšys pasisavinamos vienodai gerai, tad geriausia rinktis tą, kurią kiekvienam patogiausia vartoti. 

Siūlome daugelio pamėgtus bei įvertintus etiškų maisto papildų gamintojo iš Didžiosios Britanijos Viridian maisto papildus su geležimi – maisto papildą „Balanced Iron Complex“ ir maisto papildą skysta geležis „Organic Liquid Iron“. Viridian maisto papildai – visiškai saugios sudėties, juose nėra jokių dirbtinių priedų, rišiklių ar užpildų. Viridian maisto papildai tinka ir veganams. Viridian maisto papildus su geležimi ir kitus šio gamintojo maisto papildus gali įsigyti mūsų internetinėje parduotuvėje www.newcrush.com.